Manfaat yoga itu ada banyak sekali, apakah kamu sudah melakukan yoga secara rutin?
Banyak sekali video tutorial yoga yang bisa kamu tonton dan praktekan untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.
Apa itu yoga? Bagaimana manfaat yoga dan hal-hal yang perlu diperhatikan?
Yoga adalah latihan tubuh dan pikiran yang kemungkinan berasal dari India dan sudah dilakukan sejak zaman kuno.
Dalam yoga terdapat meditasi dan teknik pernafasan untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental.
Terdapat beberapa style dengan manfaat yoga pada masing-masing style-nya, yaitu:
Berikut beberapa manfaat yoga yang bisa kamu dapatkan jika melakukan yoga dengan benar dan rutin.
Meski manfaat yoga itu ada banyak, kamu sebaiknya memperhatikan hal ini sebelum melakukan yoga.
Semakin tua usia, akan semakin rentan untuk mengalami cedera.
Lakukan yoga yang sesuai untukmu, misalnya jika kamu memiliki kelenturan tubuh yang rendah, maka jangan ikut yoga yang membutuhkan kelenturan tubuh yang tinggi agar tidak cedera.
Jika belum terbiasa, awali gerakan yoga berbasis peregangan ringan yang cocok untuk pemula.
Zaman sekarang, banyak sekali instruktur yoga yang mengunggah video tutorial yoga di berbagai platform.
Kamu bisa melihat siapa instruktur yoganya terlebih dahulu sebelum mengikuti gerakannya.
Kalau kamu baru memulai yoga, pastikan kalau instrukturnya sudah mencantumkan newbie friendly atau “untuk pemula” di penjelasan tutorialnya.
Akan lebih baik jika kamu memiliki personal trainer secara langsung agar yoga yang kamu lakukan lebih terstruktur periodisasinya dan berhasil mencapai tujuan.
Perhatikan juga waktu dan tempat sebelum melakukan yoga. Waktu terbaik untuk olahraga adalah di sore hari karena suhu tubuh mencapai maksimal dan otot tubuh sudah digunakan seharian, sehingga cukup lentur dan siap untuk olahraga.
Pastikan tempat kamu akan melakukan yoga memiliki ruang yang cukup agar tidak terjadi benturan yang tidak diinginkan dengan benda-benda di sekitarmu.
Gym biasanya memiliki ruangan khusus untuk yoga.
Jika kamu memiliki penyakit tertentu atau sedang dalam kondisi hamil, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan/dokter sebelum melakukan yoga.
Dengan banyaknya manfaat yoga, sudah jelas mengapa banyak sekali orang yang menerapkannya.
Salah satu manfaat yoga paling super adalah bisa memperbaiki kesehatan fisik dan mental, luar biasa kan? Sayangnya manfaat yoga tidak akan kamu dapatkan jika kamu tidak tahu cara melakukannya dengan benar.
93,5% pengguna program Sirka berhasil menurunkan berat badan loh! Kalau kamu sedang ingin menurunkan berat badan untuk mencapai body goals atau berat badan ideal, ahli gizi Sirka bisa membantumu untuk mewujudkan impian tersebut. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!
Plenity - Perangkat Medis yang Meningkatkan Rasa Kenyang? Obat dan perangkat diet merupakan hal yang…
7 Tips Bijak Makan di Luar agar Sukses dalam Diet! Makan di luar memang menyenangkan…
Saxenda - Obat untuk Menurunkan Berat Badan? Beberapa orang dengan berat badan dan penyakit komorbid…
Temu Kunci - Rempah yang bisa Menurunkan Berat Badan? Rempah yang satu ini mungkin sudah…
Fad Diet - Populer, namun Apakah Aman untuk Diterapkan? Fad Diet, metode diet yang populer…
Diet OCD untuk Penurunan Berat Badan - Apa Kata Penelitian? Pernahkah kamu mendengar soal diet…
View Comments
At the beginning, I was still puzzled. Since I read your article, I have been very impressed. It has provided a lot of innovative ideas for my thesis related to gate.io. Thank u. But I still have some doubts, can you help me? Thanks.
The point of view of your article has taught me a lot, and I already know how to improve the paper on gate.oi, thank you.