Program Postpartum dan Menyusui – Busui Wajib Baca!
Saat menjadi ibu baru, sebenarnya tidak hanya soal kebahagiaan saja yang mendatangi keluarga, tetapi tantangan baru. Mengetahui pola makan yang tepat, produksi ASI yang kurang banyak, begadang karena anak harus menyusui setiap 2 jam, perubahan fisiologis dan psikologis di masa nifas, adaptasi menjadi orang tua baru, dan masih banyak lagi tantangan lainnya.
Program postpartum dan menyusui Sirka hadir untuk membantu ibu postpartum dan menyusui untuk menghadapi tantangan tersebut. Tidak hanya sekedar untuk membantu soal berat badan, melainkan juga membuat kuantitas dan kualitas ASI terjaga/naik.
Pentingnya Pola Makan Sehat bagi Ibu Menyusui dan Bayi
Dikutip dari AKG 2019, beberapa kebutuhan zat gizi, energi, dan cairan tubuh seorang ibu menyusui mengalami kenaikan dibanding saat tidak menyusui. Contohnya:
Tabel 1. Kebutuhan Gizi Ibu Menyusui
| 6 bulan pertama | 6 bulan kedua | |
| Energi | +330 kkal | + 400 kkal |
| Protein | + 20 gram | + 15 gram |
| Lemak | + 2,2 gram | + 2,2 gram |
| Karbohidrat | + 45 gram | + 55 gram |
| Serat | + 5 gram | + 6 gram |
| Air | + 800 ml | + 650 ml |
| Vitamin A | + 350 RE | + 350 RE |
| Vitamin E | + 4 mcg | + 4 mcg |
| Vitamin B1 | + 0,4 mg | + 0,4 mg |
| Vitamin B2 | + 0,5 mg | + 0,5 mg |
| Vitamin B3 | + 3 mg | + 3 mg |
| Vitamin B5 | + 2 mg | + 2 mg |
| Vitamin B6 | + 0,6 mg | + 0,6 mg |
| Folat | + 100 mcg | + 100 mcg |
| Vitamin B12 | + 1 mcg | + 1 mcg |
| Biotin | + 5 mcg | + 5 mcg |
| Kolin | + 125 mg | + 125 mg |
| Vitamin C | + 45 mcg | + 45 mcg |
| Kalsium | + 200 mg | + 200 mg |
| Iodium | + 140 mcg | + 140 mcg |
| Selenium | + 10 mcg | + 10 mcg |
| Kalium | + 400 mg | + 400 mg |
| Seng | + 5 mg | + 5 mg |
Dengan menjaga pola makan yang baik, beberapa manfaat yang dirasakan seorang ibu diantaranya:
- Dapat memberikan kualitas dan kuantitas ASI yang terbaik kepada bayinya
- Mengurangi risiko ibu kekurangan zat gizi karena ada penambahan kebutuhan kalori, zat gizi makro hingga vitamin dan mineral saat menyusui
- Membuat ibu lebih tenang karena menyusui memakan tenaga, belum lagi begadang untuk mengurus anak
- Menjaga kadar stres saat menjadi ibu baru
Untuk bayi sendiri, dengan kualitas dan kuantitas ASI ibunya yang terjaga, maka mereka akan tumbuh dengan sehat dan risiko mengalami kurang gizi atau gizi buruk juga berkurang.
Tips Menjaga Kesehatan bagi Ibu Postpartum dan Menyusui
a. Beristirahat dengan Cukup
Menghadapi masa adaptasi sebagai ibu baru itu menantang. Karena itulah, perlu istirahat yang cukup.
Karena bayi harus menyusui setiap 2 jam sekali. Manfaatkan gap 2 jam tersebut untuk beristirahat semaksimal mungkin.
b. Meminta Bantuan dan Mendelegasikan Pekerjaan
Kalau ada uang untuk menyewa ART, maka delegasikan urusan rumah tangga kepada mereka. Suami juga bisa ikut membantu.
Andai tinggal di dekat orang tua atau mertua. Jangan sungkan untuk minta bantuan mereka.
c. Makan dan Penuhi Kebutuhan Zat Gizi
Memenuhi kebutuhan zat gizi sangat penting untuk ibu menyusui agar bisa memberikan ASI terbaik untuk bayinya dan menjaga dirinya dari penyakit.
d. Beraktivitas Fisik
Tidak harus berolahraga. Aktivitas fisik bisa dilakukan seperti berjalan di sekitar rumah.
Melihat pemandangan indah di pagi hari dapat mengurangi stres.
Tidak hanya kesehatan secara umum. Hal ini bisa dilakukan agar ibu tidak mengalami baby blues.
Program Postpartum dan Menyusui Sirka
Program Postpartum dan Menyusui Sirka akan membantu ibu menyusui dalam menyelesaikan tantangan saat menjadi ibu baru.
Fasilitas pada programnya adalah:
-
- Penilaian kesehatan dan hasilnya
- Pendampingan dengan ahli gizi selama 13 minggu
- Bebas konsultasi ahli gizi di jam kantor setiap hari via chat
- Konsultasi 1 on 1 via video call dengan ahli gizi sebanyak 4x
- Weekly follow up call dengan ahli gizi
- Materi khusus tentang kesehatan ibu menyusui dengan Sirkapedia
- Panduan makan yang dipersonalisasi
- Panduan olahraga dasar
- Tracker berat badan
- Tracker pola makan
- Daily task sesuai dengan goal kesehatan
- Sirka journey report di akhir program
- Voucher Sirka shop
a. Bulan Pertama
Pada bulan pertama, ibu akan memahami kondisi & status gizi mu saat ini (proses menyusui & hal-hal yang berkaitan dengan menyusui) dan memahami kebutuhan dan tujuan pola makan untuk mendukung kesehatan agar bisa memberikan ASI yang berkualitas.
b. Bulan Kedua
Pada bulan kedua, ibu akan memahami pentingnya melakukan aktivitas fisik, menjaga kualitas tidur dan mengelola stres pada ibu menyusui terhadap kesehatan ibu dan ASI dan bagaimana cara melakukannya.
c. Bulan Ketiga
Di bulan ketiga, ibu akan memahami faktor lainnya (stres dan kualitas tidur) yang dapat memengaruhi kesehatan ibu dan produksi ASI dan cara mengatasinya.
Siap Menjadi Busui yang Sukses?
Memberikan ASI dengan kualitas terbaik adalah keinginan setiap busui. Meski demikian, ada beberapa tantangan yang dihadapi untuk melakukan hal tersebut seperti memenuhi asupan pola makan, istirahat yang cukup, memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dll. Hal itu tidak bisa instan.
Program Postpartum dan Menyusui Sirka akan membantu ibu untuk memberikan ASI terbaik kepada bayinya.
Siap menjadi busui yang sukses? Ayo klik tautan ini!