Diet dengan Support System Bikin Diet Berhasil?
Apakah kamu termasuk yang diet sendiri alias otodidak, bahkan tanpa ada satu pun support system? Sebenarnya, diet dengan support system itu punya banyak kelebihan, jadi sangat disayangkan kalau menjadi lone wolf.
Diet dengan support system, seperti mengajak keluarga/teman dekat banyak sekali manfaatnya.
Manfaat Diet dengan Support System
a. Diet jadi Jauh lebih Konsisten
Penelitian menunjukkan bahwa dukungan dari orang terdekat seperti keluarga, teman, orang sekitar lebih efektif dibandingkan dukungan yang diberikan oleh kontak online anonim. Jadi, support system dari orang terdekat sangatlah dibutuhkan untuk menghasilkan hasil yang efektif.
Keluarga dan teman dari orang yang mencoba mempertahankan penurunan berat badan bisa lebih membantu untuk memudahkan perjalanan hidup sehat. Seseorang akan lebih termotivasi ketika mereka mendapatkan dukungan dalam bentuk pujian dan menjadi partisipasi aktif, daripada hanya instruksi dan pengingat lisan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa tingkat kepatuhan yang tinggi ditemukan pada intervensi penurunan berat badan yang mencakup aspek dukungan sosial (baik melalui keluarga, teman, teman sebaya). Hal ini meningkatkan tingkat kepatuhan sebesar 29% dibandingkan dengan intervensi yang tidak mencakup dukungan sosial. Hal tersebut menunjukan bahwa orang cenderung menjadi lebih konsisten dalam melakukan perubahan gaya hidup sehat saat mendapatkan dukungan sosial dari orang terdekat.
b. Tahan Lama
Salah satu komponen kunci untuk mencapai perubahan perilaku mengontrol berat badan yang berkelanjutan dan jangka panjang adalah dengan adanya dukungan sosial seperti melibatkan pasangan dan anggota keluarga.
Sebuah penelitian membandingkan intervensi penurunan berat badan di mana peserta hadir sendiri, dengan tiga teman, atau dengan anggota keluarga. Hasilnya, setelah 6 bulan menunjukan bahwa mereka yang hadir bersama keluarga atau teman lebih mungkin untuk mempertahankan penurunan berat badan setelah program selesai dibandingkan mereka yang hadir sendiri.
c. Efektif
Sebuah meta-analisis baru-baru ini menyimpulkan bahwa orang yang menyertakan anggota keluarganya memiliki rata-rata penurunan berat badan yang lebih besar yaitu sekitar 3 kg dibandingkan dengan program yang tidak menyertakan anggota keluarga.
Di penelitian lain, rata-rata penurunan berat badan dari kelompok individu yang mendapatkan dukungan dari teman/keluarga/orang terdekat dalam bentuk partisipasi aktif dari mereka yaitu 3,2% dari berat badan awal kg (0,9% lebih tinggi dari rata-rata total penurunan berat badan kelompok yang menjalani diet sendiri).
Jadi, Apa Kesimpulannya?
- Dengan mengajak orang sekitar/teman/keluarga untuk diet mengubah pola hidup sehat, berarti kamu sudah berkontribusi untuk membantu mereka meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan berbagai resiko penyakit kedepannya.
- Selain membuat orang sekitarmu untuk menjadi lebih sehat, kamu juga akan lebih konsisten dan mudah dalam menjalani perjalanan membangun gaya hidup sehatmu karena dapat dilakukan bersama-sama. Win-win solution bukan?
- Akhirnya, kamu dan orang sekitarmu dapat menjalankan gaya hidup sehat yang lebih berkelanjutan jangka panjang
Yuk Diet dengan Support System!
Dengan menjadi referrer, kita bisa membantu orang lain untuk lebih konsisten, gaya hidupnya bertahan jangka panjang, dan hasilnya efektif. Hal ini pun berlaku untuk dirimu sendiri. Pada hakikatnya, menolong orang lain sama dengan menolong diri sendiri.
Sirka bisa membantumu dalam menjadi support system agar dietmu sukses loh! Ingin dietmu berhasil? Ayo klik tautan ini!