Apa Itu Susu Diet? Apakah bisa Menurunkan Berat Badan?

Kamu pasti bertanya-tanya, bagaimana mungkin mengonsumsi susu dapat menurunkan berat badan? Bagaimana cara kerja susu diet yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan? Berikut adalah penjelasannya!

Apa Itu Susu Diet?

Susu diet merupakan susu rendah lemak yang diformulasikan khusus untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Susu ini memiliki kandungan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Inilah yang membuat susu diet menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan berat badan. 

Bagaimana Cara Kerja Susu Diet?

1. Membantu Menekan Rasa Lapar

Susu merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan protein, dapat membantu kita kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan karena konsumsi makanan atau minuman tinggi protein terbukti menghasilkan hormon peptida YY yang lebih banyak jika dibandingkan dengan konsumsi makanan kaya karbohidrat. 

Selain leptin dan ghrelin, tubuh kita juga menghasilkan hormon peptida YY yang berperan penting untuk meredam rasa lapar. Hormon ini dihasilkan oleh usus halus, terutama setelah kita selesai makan yang bertujuan untuk menurunkan nafsu makan serta memicu timbulnya rasa kenyang. 

Oleh karena itu, mengonsumsi susu diet dapat menjadi salah satu cara agar kita kenyang lebih lama tanpa konsumsi karbohidrat yang berlebihan. 

2. Membantu Metabolisme Lemak

Salah satu kandungan gizi yang penting di dalam susu adalah kalsium. Kalsium merupakan faktor pengendali metabolisme lemak di dalam tubuh kita. Para peneliti di University of Tennessee Knoxville menemukan bahwa semakin banyak kalsium yang terkandung di dalam sel lemak, maka semakin banyak pula lemak yang dibakar. 

Studi lainnya yang dilakukan pada wanita post-menopause dengan kategori kelebihan berat badan atau obesitas juga membuktikan hal serupa. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa diet hipokalori (defisit ~500 kkal dari total energi yang dibutuhkan) dengan peningkatan asupan kalsium + vitamin D, atau konsumsi susu rendah lemak selama intervensi 6 bulan, menghasilkan penurunan berat badan dan jaringan lemak yang lebih baik dibandingkan dengan diet rendah kalori saja. Tambahan asupan kalsium dan vitamin D juga diketahui berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan jaringan tanpa lemak.

3. Meningkatkan Semangat Berolahraga

Kunci keberhasilan diet selain mengatur pola makan tentu saja adalah olahraga. Olahraga membantu kita untuk menjaga agar kalori yang kita keluarkan seimbang dengan kalori yang masuk. Kombinasi antara olahraga dan susu diet dapat membantu hasil diet yang kamu lakukan menjadi lebih optimal. 

Susu diet dapat membantu meningkatkan upaya olahraga karena dapat mengubah komposisi tubuh. Mengonsumsi susu diet, dinilai dapat menghasilkan perkembangan massa otot yang lebih besar jika dibandingkan dengan konsumsi minuman energi setelah berolahraga. Sehingga, olahraga yang kamu lakukan menjadi lebih efektif dan menunjukkan hasil yang optimal. Tentu saja hal ini akan membuat kita lebih bersemangat untuk berolahraga bukan?

Apakah Susu Diet Efektif untuk Membantu Menurunkan Berat Badan?

Mengonsumsi susu, khususnya susu diet, dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat terjadi apabila pemilihan susu diet yang dikonsumsi juga tepat. Susu diet harus memilki kandungan zat gizi yang tinggi dan rendah kalori, sehingga baik untuk program diet. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi susu diet saja sebenarnya tidak cukup. Kamu tetap harus memperhatikan pola makan yang sehat, defisit kalori, serta olahraga secara rutin.

Pertimbangan lainnya sebelum memutuskan untuk bergantung pada susu diet adalah peran susu dalam pedoman gizi seimbang. Pada pedoman gizi seimbang, susu hanya bersifat pelengkap dimana zat gizi dari susu sebenarnya bisa didapatkan dari makanan utuh.

Diet Sehat Bersama Sirka

Jika kamu sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, perhatikan pola makan dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu. Kamu dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori setiap harinya untuk membantu mencapai defisit kalori yang sehat. Batasi konsumsi minuman manis, minuman beralkohol, serta makanan olahan. 

Kamu juga bisa memasak makananmu sendiri untuk membantu mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh. Konsumsi real food serta terapkan mindful eating selama menjalani program diet. 

Satu hal yang tak kalah penting selama diet adalah aktivitas fisik. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, atur pola istirahat, dan terapkan gaya hidup sehat untuk membantu kesuksesan program dietmu. Ahli gizi bersertifikasi di Sirka dapat membantumu untuk mewujudkannya. 

Rekomendasi Sirka

Sudah banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan melalui program diet sehat bersama Sirka loh! 93,5% orang yang mengikuti program Sirka sukses menurunkan berat badannya.

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal, ahli gizi Sirka dapat membantumu untuk mewujudkannya. Klik tautan ini untuk informasi lengkapnya!