Salah satu cara mengatur berat badan agar nggak berlebihan adalah dengan mengatur pola makan. Mengatur pola makan memang harus direncanakan se-nggak ribet mungkin. Jangan terlalu dibatasi maupun berlebihan. Nah! Pastikan dietmu dibarengi dengan pedoman Gizi Seimbang menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI).
Penuhi kebutuhan gizi seimbang dengan makanan yang memiliki kalori yang rendah, mengandung protein hewani dan nabati, karbohidrat yang kompleks, tinggi zat gizi, dan tentunya enak. Biasakan juga membaca info kandungan gizi pada label makanan yang dikemas sebelum kamu mengkonsumsinya, ya.
Menerapkan pola hidup sehat salah satunya dengan pola makan yang teratur, yaitu dengan membiasakan mengonsumsi sarapan pagi untuk kebutuhan gizi harian, mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per harinya, serta selalu mencuci tangan menggunakan sabun di air yang mengalir agar kuman dan bakteri tidak berpindah ke makanan yang akan kita konsumsi.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan, mengkonsumsi sayur dan buah-buahan sebanyak 400g per hari dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat serta menjaga tekanan darah, kadar gula dan kolesterol darah kamu secara normal untuk mempertahankan berat badan yang ideal.
Lakukan aktivitas fisik secara aktif untuk mengontrol berat badan kamu serta mengoptimalkan konsentrasi kamu dengan berolahraga secara teratur dimulai dari hal kecil, yaitu membiasakan jadwal dan durasi olahraga yang konsisten setiap waktunya serta memfokuskan pada satu jenis olahraga yang disukai seperti menyapu area dan halaman sekitar rumah, bersepeda, melakukan olahraga senam, dan kegiatan lainnya.
Daftar menu diet seminggu anti ribet ala nutrisionis Emily Lachtrupp, M.S., RD ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dan memiliki tubuh sehat dan fit yang pastinya cocok untuk kamu sebagai pemula. Yuk, simak penjelasannya!
Namun tentunya, kebutuhan setiap individu dalam menentukan target penurunan berat badan dan merencanakan menu diet akan berbeda. Para nutrisionis Sirka akan menjadi pendamping kamu untuk memilihkan program diet yang sesuai dengan pola hidup kamu sampai dengan membuatkan menu diet sehari-harinya selama program berlangsung. Yuk daftar programnya!
6 Sayuran Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh Makanan berserat mudah didapatkan secara alami dari sayuran…
Serat Pangan - Jenis, Sumber, dan Cara Mengonsumsinya Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh dan kaya…
Bagaimana Peran Serat untuk Kecantikan Kulit? Kulit cantik menjadi impian banyak orang. Untuk mewujudkannya, salah…
Gula Sederhana - Gula yang Efeknya Tidak "Sederhana" Secara umum, terdapat dua jenis gula yang…
Sukses Turun 8 kg setelah Mengikuti Program Medical Weight Loss Sirka - Testimoni Sirka Menurunkan…
Diet Rendah Serat - Bukan Berarti Tidak Mengonsumsi Serat? Tidak hanya diet tinggi serat, terdapat…
View Comments
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.